骨粗鬆症にはスクワット!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/06/13
BLOG
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現在日本には約1000万人の人が骨粗鬆症といわれています。また、その8割(800万人)は女性となっています。

なぜ男性よりも女性がなりやすいかといいますと、女性は約50歳で閉経を迎えます。
閉経すると女性ホルモンが急激に低下するからです!

この女性ホルモンというのは骨の再生にかかわっています。

骨というのは丈夫さを保つために「破壊⇒再生⇒破壊⇒再生・・」を繰り返していますが、このうちの再生が弱まってしまい破壊が強くなってしまう為に骨が弱くなってしまうのです。

ではこの内的要因に抗うことができないかというとそんなことはないです🧐

骨というのは外部から長軸方向に重力というストレスが加わると強くなります!
人間はあるストレスが加わるとそれに打ち勝とうとする仕組みですね💡
(筋トレをして筋力が強くなるのも同じ)

長軸方向とは、足の骨や背骨の骨であれば写真のように頭からつま先に向かっていく方向です。
                  

この方向に負荷をかける最も良いトレーニングが「スクワット」なのです!

写真のように、椅子につかまって行うと安全性がたかまります♪

目安は1日20回を4~5セットです!

こつこつと骨を強くしましょう🤗💓

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