こむら返り｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

皆さんこんにちは😊✨

今日は起こるとつい声が出てしまうくらい痛い😢
【こむら返り】について書いていきたいと思います😄

こむら返り＝主にふくらはぎに起こる筋肉のけいれん　です。
こむらとはふくらはぎの事を指します。名前の通り一番はふくらはぎに多く起きますが、足の指や裏などいろいろな所におこります💦

【原因】
①筋肉には、伸びすぎを防ぐ筋紡錘（きんぼうすい）と縮みすぎを防ぐ腱紡錘（けんぼうすい）という2つのセンサーがあります！
このうちの腱紡錘の動きが低下すると、筋肉が通常以上に収縮し、痙攣を起こしてしまいます😢💦
この痙攣が"こむら返り”なのです💦

➡なぜ腱紡錘の働きが低下してしまうのか？
・・・原因としては色々とあるのですが、一番の原因とされているのがミネラルバランスの乱れです😱
特にカルシウムとカリウムが筋肉の動きなどをスムーズにするのに大切です！
そして、この2つを調整しているのが、マグネシウムなのです✨

②運動などにより汗をかいたことによる脱水や、寒さなどからくる冷え、血行不良も足がつってしまう原因になります😢

【対策】
①ミネラル不足を起こさないようにする為に、海藻類・ナッツ類・乳製品・大豆製品などを意識的にしっかりと摂るようにしましょう😄✨

②水分不足からもこむら返りは起こってしまうので、運動中や就寝前にしっかりと水分を取るようにしましょう✨！


ひつじ整骨院新白岡院
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