ダイエット！二の腕編！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

皆さんこんにちは🌴🌴


前回は二の腕が太くなる原因をお伝えしましたので、
今回は【二の腕痩せの簡単なダイエット方の紹介】です💡💡


二の腕痩せのダイエット方・・・
たくさんあると思いますが・・・


今回はどこでも簡単にできて
運転が苦手な方でも続けやすい
二の腕ねじりダイエットを紹介していきます('ω')🎉



まず二の腕ダイエットとは・・・

🔍腕全体を前後にねじるだけで簡単に
　二の腕のぜい肉や背中の脂肪が燃焼する
　運動系ダイエットのエクササイズです🔥🔥

　インナーマッスルを鍛える効果があるので
　女性らしいラインを保ちながら
　スリムになれる方法です🌞




では早速やり方から・・・


立ち方
①足を軽く開いて立つ
②背筋はまっすぐに
③目線は遠くを見る
④両手を広げる
◎上体を後ろにそらし過ぎないように

腕をねじる
①手のひらを外に向けてしっかりと広げる
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、
　手のひらを外側にねじる
③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返す


以上がやり方です🍍
とっても簡単ですよね(^^)(^^)


そして気になる効果がこちら🌼

↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓


①背中のぜい肉に効果あり

◎普段使っていない肩甲骨周りの筋肉を動かすことによって
　背中のダイエットにも効果的👍✨


②猫背予防

◎肩甲骨を使うので背筋を伸ばすことができます🍀
　背筋を伸ばす習慣を付けることで自然と
　猫背予防にも繋がります🐈🐈


③バストアップ！！！

◎二の腕ねじりダイエットはバストの筋肉まで
　鍛えることができます🤗
　背筋が伸びる事とプラスされ、
　バストアップ効果まで・・・💓💓


④綺麗なデコルテライン

◎肩周りを動かすことで、血流が良くなり
　老廃物の代謝を促します🌺
　そのため首筋から鎖骨にかけての
　デコルテラインまで綺麗にすることができます🌱🌱


嬉しい効果がいっぱいですね・・・👀💕


夏に向けて、二の腕ねじりダイエットに
挑戦してみましょう🔥🔥


ひつじ整骨院新白岡院
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