ダイエット！二の腕編！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

皆さんこんにちは🌺


気温がどんどん上昇し、
もう半袖の季節になりましたね🍧🌴


そうです・・・💦
そこで気になるのが二の腕です・・・👚⚡


なので
今回は今からでも間に合う！！！
夏に向けて二の腕撃退！！！

二の腕編です🔥🔥


一緒に二の腕をほっそりさせましょう🎉✨


二本立てで、

【二の腕が太くなる原因】

【二の腕痩せの簡単なダイエット方の紹介】


についてお話しさせていただきます🍍🌴



では始めに二の腕が太くなる原因から・・・



①脂肪の蓄積
◎デスクワークの多い方などは特に重い物を持ったり
　運んだり、二の腕を動かしたり負荷をかける習慣が少ないため
　筋肉がつきにくく、脂肪がいつの間にか蓄積され、
　落ちにくくなってしまいます(´;ω;｀)💧
　改善するためには積極的に筋トレを行いましょう！！


②上腕にねじれが生じる
◎パソコンやスマートフォン、車の運転、
　重い物を持っての移動などが原因で
　ねじれが生じていることが多々あります⚡
　放っておくと加齢とともに固まってしまい、
　二の腕が太く見えてしまったり、肩こりや
　骨盤の歪みの原因に・・・
　固まらないようにマッサージや適度な運動をしましょう🌞


③長時間同じ姿勢・悪姿勢を続ける
◎デスクワーク等で長時間同じ姿勢になってしまう方、
　多いですよね💦その際、巻き肩になっている方は要注意💡💡
　巻き肩とは、パソコン操作などの際に肩が胸よりも
　前方に出てしまっている状態のことです🔍🔍
　同時に猫背になる事が多く、また胸を閉じる状態になる姿勢は
　リンパの流れを悪くします(´Д｀)⚡
　リンパの流れが悪いと老廃物が腕から胸に流れていかず、
　脂肪の蓄積やむくみを招きます😢😢
　日頃から姿勢には注意しましょう！！！！



④加齢や運動不足による筋力の低下
◎人間の身体能力は20代をピークにどんどん衰えていきます🌱
　特に筋肉はそれが顕著にあらわれます👀
　普段から意識して運動しない限り
　筋肉量の低下は避けられません・・・😱😱💔
　適切な筋トレを行い、筋肉量を増やせば
　脂肪の蓄積を防ぐ事ができます👍✨



以上が二の腕が太くなる原因です🌼


ご自身の体や生活と
照らし合わせて適切な対処を見つけてみてください('ω')🔍


次回は二の腕痩せの
簡単なトレーニングを紹介させていただきますね✨✨


ひつじ整骨院新白岡院
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