【足関節捻挫】|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/05/20
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皆さんこんにちは😊✨

今回は、5月15日に書いた足関節捻挫についての続きを書いていきたいと思います🖊✨

まず、捻挫などでの靭帯損傷のレベルには1度~3度に分けることができます!!

1度靭帯が一時的に伸びているくらいで、断裂はしていない。
    他の2度、3度よりは痛みと腫れは軽い状態。

2度靭帯の一部が切れている状態。

3度靭帯が完全に切れており、関節が不安定な状態。



次は処置について
一般的に捻挫をした後には、すぐにRICE処置を行ってください✨

RICE処置とは

R(Rest)安静
➡足首が動かないようにテーピングや包帯などで固定をする

I(Icing) 冷却
➡足首の腫れ・炎症症状を抑えるために足首をひやします

C(Compression)  圧迫
➡足首の内出血や腫脹(腫れ)を防ぐために、テーピングや包帯で足首を圧迫すること

E(Elevation) 挙上
➡腫れを防ぐこと、腫れを少しでも軽減させるために足首を心臓より高く挙げる


包帯で巻いたり、固定をしたりするのは自分では中々難しい場合もあるので、もし捻挫をしてしまった場合はまず、氷嚢やアイスノンなどで冷やしてください✨

冷却のものがない公園や外など場合は、水道水などを流しっぱなしの状態で足首に当てて冷やしてください!!!

捻挫というと、とても軽くみられがちですが、その時にしっかり治療をしておかないと後遺症が残ってしまったり、捻挫を繰り返しやすくなってしまったりなど沢山の悪影響が後から出てきてしまうので、すぐに近くの病院や接骨院などに行くようにして下さいね🤕!


ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253


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