ダイエット!太もも撃退編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/05/13
BLOG
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皆さんこんにちは🌷🌷


まだまだ自粛が続きそうな世間ですが、
運動不足になっていませんか??👀🔍


少なくとも私は完全に運動不足です・・・⚡


食べてはゴロゴロして・・・の繰り返しを
続けたところ下っ腹や太ももが立派に育ってしまいました(´;ω;`)💧


そんな人は私だけじゃないはず🔥🔥



そんな人に向けて・・・
今回は太もも撃退編!という事で


【太ももが太くなる原因】
【太もも痩せに効果的な有酸素運動メニュー】


この二本立てで紹介していきたいと思います👍✨



では今日は太ももが太くなる原因を・・・
(太もも痩せに効果的な有酸素運動メニューは後日お伝えしますね)



太ももが太くなる原因は大きく分けて4つあります💡💡


太ももに脂肪が多い

◎最も多くの方に当てはまる(私もです)
◎日常生活で座り仕事が多かったり、車通勤、全く運動しないなど
 運動不足が重なると太ももに脂肪が溜まってぷよぷよに(;_;)

★対策★
・有酸素運動    ・ストレッチ
・筋トレ      ・マッサージ



🌼有酸素運動で脂肪を燃やしつつ、筋トレで基礎代謝を上げて
 痩せやすい体質作りを行うのがダイエットへの近道です!!
 有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、マッサージの4種目に
 取り組んで効率良く太もも痩せを成功させましょう✨



むくみ

筋肉が凝り固まって血流が悪化することで起こる「むくみ」
 見た目が太って見えてしまうので解消すべき原因の一つです🔥

★対策★
・マッサージ
・ストレッチ


🌼むくみを改善するには血液の流れを良くすることが一番です!!
 マッサージとストレッチで凝り固まった筋肉をしっかりとほぐし、
 むくみを改善していきましょう!!



骨盤の歪み

意外と思われるかもしれませんが骨盤の歪みも
 太ももの太さに関係します🌱
◎骨盤が歪むことで股関節の横にある骨がずれて、
 ずれた骨と骨盤の間に脂肪分が入り込みます💦


★対策★
・骨盤矯正    ・ストレッチ
・筋トレ


🌼いくら運動したり食事制限を行ったりしても
 骨盤の歪みを矯正しないと太ももが痩せにくいのが実際のところ…
 当院は骨盤矯正も行っておりますのでいつでも相談お待ちしております!



筋肉太り

◎そもそも筋肉が多く太ももが太く見えることがあります
◎硬い筋肉と硬い脂肪が混ざっている状態です

★対策★
・有酸素運動   ・マッサージ
・ストレッチ


🌼有酸素運動で余分な脂肪を減らしつつ、ストレッチとマッサージで
 硬い筋肉をほぐすことで、筋肉があっても細くしなやかな美脚が
 手に入れられます!!
 有酸素運動を行う場合は筋肉を鍛えることがことが目的ではないので
 ウォーキングなど負荷のかからないトレーニングがおすすめです💡💡



以上が太ももが太くなる原因です👀
原因をしっかり把握して太ももを撃退しましょう🔥🔥


後日、太もも痩せに効果的な有酸素運動メニューを
お伝えしますね('ω')✨



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