ダイエット！呼吸編！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

皆さんこんにちは🌷🌷

突然ですが皆さんは普段の生活で『呼吸』を意識して

過ごしていますか👀？？

私含め、ほとんどの方が意識なんてしていないと思います💡！

・・・が！！！呼吸を意識するだけで

なんと！！脂肪が燃えやすい体になるのです✨✨

どのような事を意識するかというと・・・

それは『深い呼吸』です🔍

私たちの体には、体内に取り入れた酸素の助けで脂肪を

燃やす仕組みがあります🔥🔥

集中している時や緊張している時などは

特に呼吸が浅くなりがちです(>_<)

呼吸が浅く短いということは、

肺の中に酸素を取り入れる量が少ないということ💦💦

呼吸を変えれば、日常の動作でも

エネルギーを消費しやすい体になれます👍💓

また、『スローブレスダイエット』という

ダイエット方をご存知でしょうか？？👀🔍

スローブレスダイエットとは、

深呼吸のようにゆっくりと呼吸をするだけで

ダイエットの効果があるダイエット方です✨

このダイエット方の最大のメリットは、

いつでもどこでも疲れずにできるところです('ω')🎉

私みたいに運動が苦手でも、忙しくてもこれなら出来そうですね！！

やり方がこちらです！！！

①限界まで息を吸う

②ゆっくり10秒かけて息をすべて吐き切る

③吐き切った後のお腹が凹んだ状態を10秒キープする

④①～③を１セット、×５セット行う

毎日気が付いたときに実践してみましょう('ω')✨

そして気になる効果がこちら👀👀

↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓

①腹筋周りのインナーマッスルが鍛えられる

②くびれができやすくなる

③体全体の筋肉量が上がる

④基礎代謝がアップし痩せやすい体に

⑤血流の改善・リラックス効果

◎ダイエット中は何かと我慢が多いため、

　イライラする方も多いのですが、

　ストレスは代謝を下げてしまうので

　痩せにくくなってしまいます😨💦

　この方法だったらストレスが溜まることもないですね👍✨

◎毎日実践して痩せやすい体をゲットしましょう💓！！！

#新白岡＃白岡＃ひつじ整骨院＃整体＃骨盤矯正＃腰痛＃頭痛＃交通事故＃交通事故治療＃むちうち＃産後骨盤矯正＃お子様連れOK＃キッズスペース＃猫背＃トムソンベッド＃ぎっくり腰＃コアレ＃ママの味方＃肩こり＃歪み＃柔道整復師＃スポーツ障害＃捻挫＃浮腫＃五十肩＃四十肩＃ストレートネック＃スマホ首＃自律神経＃坐骨神経痛