ダイエット！足パカ編！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

皆さんこんにちは(^^)/

突然ですが、足パカダイエットというダイエット方を

ご存知ですか？🔍🔍

前回、前々回に引き続き、今回もどこでも簡単にできる

エクササイズ【足パカダイエット】について紹介します！！！

まずはやり方から・・・👀✨

(今回は写真付きでお伝えします👍)

①仰向けになって両膝を立てる

②床と垂直になるよう、

　両脚をまっすぐ上げる

　　◎90度の角度を意識！！

③痛気持ちいいと感じるところまで

　両脚を開く

　　◎開いた時も垂直をキープ！！

（私の場合、体が硬いのと運動神経の悪さで

ここまでしか足が開かず垂直にならなかったです・・・😢😢💦）

④②と③のステップを繰り返す

　　◎反動を付けない！！

　　◎呼吸は自然に！！

やり方は以上です💡💡✨

とっても簡単ですよね('ω')💓

自然な呼吸で無理なく回数を重ねる事が大事🍀

有酸素運動の要素も取り入れられるので

筋肉を刺激して脚を引き締めると同時に

脂肪も燃焼されるように・・・👀✨

行うタイミングは寝る前がおススメ💡💡

エクササイズによって刺激された筋肉の成長が

睡眠中に促されるので、より効果が感じられるように💓💓

そして気になる効果がこちら🔍

　　↓　　　↓　　　↓

★足パカダイエットの効果★

①股関節が柔軟になる

②姿勢が改善される

③血流が促進され

　冷えやむくみの解消

④美脚！！特に太もも！！！

⑤ウエストが締まる！！！

簡単でこんなに効果もあって・・・('ω')✨

もう毎日頑張るしかないですね💡💡

必死に努力して美脚を手に入れましょう🤗♥♥

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