筋肉分解を防止!BCAAとは|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市
筋トレをしている人ならほとんどの人が飲んでいるサプリ“BCAA”
筋トレをしていない人からしたら初耳なサプリだと思います💦
しかしジムで筋トレをしていない人にも実は必要性が高いサプリなんです🤗☆
ではBCAAとはなにか、、を説明する前にアミノ酸について軽く説明をします♪
アミノ酸とは、タンパク質を体内の酵素が分会してできるもので、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分かれます。
このうち、必須アミノ酸とは人の身体では生成できないものをいいます💡
種類は、バリン、ロイシン 、イソロイシン 、リジン 、メチオニン 、スレオニン 、フェニルアラニン 、トリプトファン 、ヒスチジンの9つがあります。
このうち、先頭のバリン・ロイシン・イソロイシンの3つを合わせて総称したものがBCAAといいます。
それぞれ次のような効果があります。
①バリン
・筋肉衰弱の低減、運動能力の向上など!
②ロイシン
・1日の必要量が最大のアミノ酸で、BCAAの中でも筋肉強化作用が高い!
③イソロイシン
・骨格筋でエネルギーとして使われ、筋肉の分解を防ぐ!
とまあものすごい筋肉の味方なんです♪
続いて摂取するタイミングなんですが、
トレーニング30分前~トレーニング中にかけて飲むことをお勧めします!
正直、トレーニングをしていない時やトレーニング後はプロテインの方がタンパク質含有量を考慮すると望ましいかと☝💡
ではなぜトレーニング30分前~トレーニング中がよいのか、逆にプロテインではいけないのかといいますと、ずばり吸収速度です。
さきほども述べたように、アミノ酸とはプロテイン《タンパク質》を分解したものです。なので、すでにアミノ酸の状態で摂取できるBCAAは分解するタイムロスがないのでトレーニング中に破壊された筋線維に摂取した後速やかに行き届くのです🤑
皆さんもぜひウォーキングやトレーニングの前と最中に飲んでみて下さい♪
ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253
#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛
NEW
-
query_builder 2022/09/15
-
新しいホームページ完成!!!!
query_builder 2022/09/14 -
免疫力を上げて病気を防ごう❕②|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市
query_builder 2022/02/22 -
鉄の重要な働き②|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市
query_builder 2022/04/19 -
交通事故後の治療が整骨院で無料で受けられることを知っていましたか?|新白岡東口駅前整骨院便り・白...
query_builder 2021/10/28
CATEGORY
ARCHIVE
- 2023/011
- 2022/121
- 2022/111
- 2022/102
- 2022/094
- 2022/083
- 2022/076
- 2022/065
- 2022/054
- 2022/048
- 2022/039
- 2022/029
- 2022/017
- 2021/1210
- 2021/1118
- 2021/1012
- 2021/099
- 2021/0810
- 2021/0714
- 2021/0611
- 2021/0510
- 2021/0412
- 2021/0311
- 2021/0212
- 2021/0111
- 2020/1212
- 2020/1110
- 2020/101
- 2020/096
- 2020/0810
- 2020/0722
- 2020/0626
- 2020/0525
- 2020/0422