ビタミンC!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/04/18
BLOG
ブロッコリー_R

健康維持に必要不可欠なビタミン

数あるビタミンの中から私の独断で、より大事なビタミンについて紹介していこうと思います🧐☆彡

ビタミンC

~効果・効能~

疲労回復

・疲労とはつまりストレスです!ストレスが溜まるようなことはより疲労しませんか。。😱ストレスを感じないことは何時間しても疲れませんよね!(カラオケや飲み会など) そんな身体の中のストレスに対して抵抗しようとしてくれるホルモンがあります。そのホルモンの生成時にビタミンCが大量に必要になるのです♪

コラーゲンをつくる

・よく美容効果に効く!など目にしますがあれは肌の張りをつくるコラーゲンの生成に必要だったからですね💡ちなみに、よく耳にする「コラーゲン鍋」などのように、コラーゲンをそのまま摂取しても身体の中でアミノ酸に分解されるので、そのまま肌のコラーゲンに置き換わるわけではないので要注意! ほかにも成長期の骨の軟骨や腱・靭帯の生成にも関与するので、背を大きくしたり、しっかりした身体を作る際にはカルシウムやタンパク質でけでなくビタミンCも大事になるんです♪

還元作用

・簡単に説明しますと、一度“酸化”してしまった物質をもとに戻す働きがあります。この還元作用により活性酸素による体内の老化や酸化を抑え、シミの原因となるメラニン色素の無色化、動脈硬化の予防健康を保つには必要不可欠といわれています♪


ではどのような食べ物に多く含まれているでしょうか!

みなさんビタミンCと聞くとなんとなく酸っぱいイメージをされてませんか?

つまりレモンが一番ビタミンCを多く含んでいると思っていますよね🤔?

僕も以前はそうでした。ですが実は一番多く含まれているのは

ブロッコリーなんです!意外ですよね!(全然酸っぱくないw)

ボディービルダーの方たちがむね肉とブロッコリーを食べるのはビタミンC摂り、免疫を高め、疲労回復を早めるために摂る為だったんですね!


これだけすごい働きを持つビタミンCですが、調理の際に気をつけないといけないことがあります🤫

それは水に溶けて流れていってしまう加熱しすぎると失われてしまう事です💦

なので茹でて柔らかくすると、お湯にビタミンCがたくさん流れていき捨てていることになってしまいます🤕↷

おススメの調理方法は電子レンジで加熱する方法です🤗 加熱しすぎることなく水も必要ないのでほとんど逃げることはありません!


毎日の食事で摂取が困難な方はサプリメントで摂るのも継続する一つの手ですね♪

是非皆さんもビタミンC、意識して摂ってみてください。

ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253

#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛



NEW

  • 白岡市・久喜市周辺の頭痛でお悩みの方・・・最近急増している気象病について|ひつじ整骨院・整体院便...

    query_builder 2020/08/05
  • 往診も受け付けています!!福祉施設・個人宅でもご相談ください|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2020/06/11
  • 腰痛で来院しましたが、今は快適に生活できています。腰痛改善におすすめです!!|ひつじ整骨院・整体...

    query_builder 2020/06/20
  • 交通事故による怪我は整骨院で治療できます!!・・・明日からあおり運転は厳罰化 |ひつじ整骨院・整...

    query_builder 2020/06/30
  • ダイエット!体幹編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2020/07/03

CATEGORY

ARCHIVE